Pourquoi faut-il prêter attention à nos hormones ?
Fatigue persistante, irritabilité, prise de poids inexpliquée, règles irrégulières… combien de fois avons-nous mis ces symptômes sur le compte du stress ou d’une simple « passe » difficile ? Pourtant, ces signaux peuvent être la manifestation d’un déséquilibre hormonal.
Chez la femme, les hormones régulent une multitude de fonctions corporelles : le cycle menstruel bien sûr, mais aussi la température corporelle, le métabolisme, la libido ou encore l’humeur. Autant dire que lorsque la balance hormonale se dérègle, les conséquences peuvent être profondes et multiformes.
Reconnaître les signes d’un déséquilibre hormonal, c’est permettre une prise en charge plus rapide, plus ciblée, et souvent plus douce. Alors, comment savoir si vos hormones vous jouent des tours ? Voyons cela de plus près.
Qu’est-ce qu’un déséquilibre hormonal chez la femme ?
Le corps humain fabrique des hormones via des glandes endocrines (ovaires, thyroïde, surrénales, etc.). Ces messagers chimiques régulent des fonctions vitales en quantité précise. Lorsqu’une hormone est produite en excès ou en quantité insuffisante, les mécanismes qu’elle contrôle s’en trouvent impactés.
Chez la femme, les fluctuations hormonales sont normales (cycle menstruel, grossesse, ménopause), mais quand ces variations deviennent trop importantes ou désorganisées, on parle de déséquilibre hormonal. Ce dernier peut survenir à tout âge, pas uniquement à la ménopause comme on a tendance à le croire.
Les signes les plus fréquents d’un déséquilibre hormonal
Les troubles hormonaux peuvent prendre des formes très variées. Voici les symptômes les plus parlants à surveiller.
1. Troubles du cycle menstruel
- Règles irrégulières ou absentes
- Flux menstruel très abondant ou au contraire très léger
- Saignements entre les règles
Ces anomalies peuvent être liées à des troubles comme le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), une hypothyroïdie ou un dérèglement de la prolactine.
2. Fatigue persistante
Le manque d’énergie chronique (malgré un bon sommeil et une alimentation correcte) est l’un des signes les plus courants. Un dérèglement de la thyroïde ou un excès de cortisol (hormone du stress) peuvent être en cause.
3. Prise de poids inexpliquée (ou difficulté à perdre du poids)
En cas de déséquilibre hormonal, notamment thyroïdien, le métabolisme ralentit. Résultat : même avec une alimentation contrôlée, on peut prendre du poids, principalement au niveau abdominal ou au niveau des hanches.
4. Sautes d’humeur, anxiété, déprime
Les œstrogènes et la progestérone ont une influence directe sur les neurotransmetteurs cérébraux comme la sérotonine. Un déséquilibre peut provoquer une variabilité émotionnelle extrême, de l’agitation, de l’anxiété ou même des troubles dépressifs.
5. Problèmes de peau et de cheveux
- Acné d’adulte persistante (souvent concentrée sur le menton et la mâchoire)
- Perte de cheveux diffuse
- Peau très sèche ou au contraire grasse
Ces manifestations peuvent signaler un excès d’androgènes (hormones masculines), fréquent dans le SOPK ou certains troubles surrénaliens.
6. Troubles du sommeil
Des difficultés d’endormissement ou des réveils fréquents peuvent être causés par des perturbations du cortisol, de la mélatonine ou de la progestérone. Un déséquilibre hormonal non identifié peut ruiner la qualité du sommeil.
7. Baisse de la libido
La sexualité féminine est largement influencée par les hormones sexuelles. Une baisse soudaine d’envie peut signaler un manque d’œstrogènes ou de testostérone, surtout à l’approche de la ménopause.
Des signes plus subtils… mais tout aussi importants
Certains troubles hormonaux s’installent de manière insidieuse. Voici d’autres indices à ne pas négliger :
- Frilosité persistante, mains et pieds souvent froids : possible hypothyroïdie
- Transpiration nocturne : fréquente lors du déséquilibre œstrogénique
- Brouillard cérébral, difficultés de concentration : souvent lié à des variations de progestérone ou de cortisol
- Ballonnements, constipation ou troubles digestifs inexpliqués
- Sensibilité des seins en dehors des règles
La plupart de ces symptômes peuvent sembler banals ou sans lien entre eux… d’où l’importance de les interpréter dans leur globalité.
Principales causes de déséquilibres hormonaux
Les origines peuvent être multiples. Voici les plus fréquentes :
- Stress chronique : perturbe la production de cortisol et peut impacter les autres axes hormonaux (notamment la thyroïde et les hormones sexuelles)
- Alimentation déséquilibrée : carences en micronutriments essentiels (zinc, magnésium, vitamine B6, etc.)
- Exposition aux perturbateurs endocriniens : présents dans certains plastiques, cosmétiques ou pesticides
- Sédentarité ou au contraire activité physique excessive
- Dérèglement de la thyroïde ou autres troubles endocriniens sous-jacents
- Pilule contraceptive et autres traitements hormonaux : peuvent masquer ou aggraver certains déséquilibres
En clair : nos choix de vie ont un impact direct sur notre équilibre hormonal. Ce n’est pas une fatalité, mais une réalité biologique avec laquelle il est utile de composer intelligemment.
Le diagnostic : ne pas jouer aux devinettes
Deviner soi-même ses troubles hormonaux est tentant avec tous les articles disponibles sur Internet – y compris celui-ci. Mais seule une analyse biologique ciblée permet de confirmer un déséquilibre.
Un(e) professionnel(le) de santé, médecin généraliste ou gynécologue, pourra prescrire des bilans hormonaux : dosage de la TSH, des œstrogènes, de la progestérone, de la testostérone, du cortisol, de l’insuline, etc. Le moment du cycle où l’analyse est faite est également crucial – un élément souvent ignoré dans l’autodiagnostic.
Le diagnostic médical est d’autant plus important qu’une même symptomatologie peut avoir plusieurs causes. Une prise de poids, par exemple, peut être liée à un foie fatigué, une thyroïde paresseuse ou un excès d’œstrogènes. Le traitement dépendra donc du mécanisme identifié.
Comment rééquilibrer naturellement ses hormones ?
L’approche dépend bien sûr du diagnostic, mais voici quelques leviers naturels reconnus pour restaurer l’équilibre hormonal :
- Améliorer son hygiène de vie : sommeil de qualité, gestion du stress (respiration, yoga, cohérence cardiaque), activité physique régulière
- Rééquilibrer son alimentation : privilégier les oméga-3, les légumes crucifères (brocoli, chou), les aliments riches en fibres ; éviter les sucres raffinés et les graisses trans
- Limiter les perturbateurs endocriniens : choisir des cosmétiques naturels, bannir les contenants plastiques chauffés, consommer bio autant que possible
- Soutiens phytothérapeutiques : le gattilier pour réguler le cycle, l’ashwagandha pour le stress, la maca pour l’énergie et la libido (toujours avec avis médical)
Des micronutriments comme le magnésium, le zinc ou la vitamine D jouent aussi un rôle essentiel dans la stabilité hormonale. Là encore, un accompagnement personnalisé est préférable.
Faut-il forcément un traitement médical ?
Pas toujours. Tout dépend de la gravité du déséquilibre et de ses répercussions. Dans certains cas (SOPK, hypothyroïdie, ménopause avec symptômes invalidants), un traitement hormonal ou médicamenteux peut s’avérer nécessaire. Mais une approche globale alliant hygiène de vie, alimentation, gestion du stress et accompagnement médical donne souvent de très bons résultats.
Le pire réflexe ? Laisser traîner les symptômes en pensant qu’ils passeront avec le temps. Les hormones ne reviennent pas « à la normale » par hasard – elles demandent de la précision et de la cohérence dans la prise en charge.
Le mot de la fin
Si vous ressentez plusieurs des symptômes listés ci-dessus, ce n’est pas dans votre tête. Votre corps vous parle. Et souvent, ce sont les hormones qui s’expriment. Les ignorer, c’est risquer l’épuisement ou des complications à long terme. Les écouter, c’est s’ouvrir à une meilleure connaissance de soi et à des solutions concrètes.
Vivre en harmonie avec ses hormones ne relève pas de la magie, mais d’un travail d’observation, d’écoute et – quand il le faut – de collaboration avec un professionnel de santé. Prenez vos symptômes au sérieux, vous le méritez.