mincir sans se priver avec la chrononutrition

Grande sportive depuis plus de 8 années, je voulais partager avec vous une découverte sportive qui m'a apporté plus de résultats sur mes zones à problèmes en 5 mois que des tonnes de sport en tous genres en 8 années: la Tracy Anderson Method. Tracy Anderson est connue pour être la coach sportive de Gwyneth Paltrow (entre autres), et a développé une méthode alliant des mouvements de renforcement musculaire un peu bizarres au premiers abords, à de la dance cardio, le tout durant 1h à 1h30 par jour et à domicile dasn votre salon et sans autre matériel qu'un tapis et des haltères de 1,5 kg chacune !
Bref j'ai fait plusieurs de ses DVDs ainsi qu'un programme de 90 jours appelé Metamorphosis, que l'on choisit en fonction de son morphotype (tiens ça me fait penser à quelque chose ?), et là perte centimétrique, cuisses plus fines, ventre plat, abdos dessinés et fesses rebondies !
Il faut s'y tenir 6 jours sur 7, on transpire, mais c'est amusant, le programme de renforcement musculaire change tous les 10 jours donc on ne se lasse pas, et on danse plutôt que s'ennuyer ferme sur un elliptique, un vélo, ou aller courir sous la pluie !
Bref je recommande !

interressant ou as tu trouvée ces dvd?

Tu peux trouver les DVD: Mat workout, post pregnancy et Dance cardio sur Amazon, ou commander le programme de 90 jours Metamorphosis sur le site www.tracyandersonmethod.com . C est franchement le meilleur investissement sportif que j ai fait depuis des annees !
Pour debuter Mat workout est vraiment super, tu verras si cela te conviens tres rapidement et surtout tu verras des resultats : j ai vu la difference au bout que qqes jours seulement !
Il y a aussi des groupes sur Facebook ou les filles montrent leurs photos avant / apres et il a une grande entraide c est absolument super !

merci pour les infos

Je t'en prie ! ravie de partager mes bons plans !

Ca m'a l'air bien sympa ! Mais on est obligé de faire 1h-1h30 par jour? J'aurais pas le temps d'en faire autant.. 30mn c'est pas assez?

Le principe c est (pour le programme Metamorphosis de 90 jours): 30 minutes de renforcement musculaire & 30 min de danse cardio 6 jours sur 7. Certaines filles ne font le cardio que 2 ou 3 fois par semaine voire pas du tout ( si pas besoin de perdre de poids ) ou seulement le renforcement musculaire pour les autres Dvd , et obtiennent de bons resultats ! Ou tu peux faire les deux separement dans la journee ...
Ce qui apporte des resultats c la regularite et 5 a 6 jours par semaine...

Coucou, j'ai découvert Tracy anderson il y'a 6 mois, j'ai réussi à ddl Metamorphosis mais franchement 1h de sport 6 jours sur 7, il faut vraiment se motiver en plus je ne sais pas si c'est bon pour les muscles et les articulations.
Je me suis remise hier, petit à petit, 15 min de dance cardio ou la partie bras et abdos après ma séance de zumba. Je ne veux pas en faire trop d'un coup pour ne pas me dégouter.
Mais je me demande si au final le mat workout n'est pas plus efficace pour se tonifier, qu'en penses tu?
De plus toi aui as acheté le DVD, j'avais lu sur un forum que pour celles qui voulaient perdre du poids il valait mieux faire le cardio après la séance de muscu et inversement pour celles qui préféraient se muscler est ce que Tracy le dit explicitement dans le dvd?
Merci de ta réponse.

J'ai eu d'excellents résultats avec Mat et Metamorphosis - l'avantage de Meta c'est que le MS est plus rapide, et avec les 30 min de cardio ta séance dure 1h au lieu de 1 h 30 ! En plus le tempo est quand même beaucoup plus soutenu avec Meta, on transpire à grosses gouttes ! lol !
La DC c'est vrai que c dur sur les articulations - moi qui courrais presque tous les jours 10 km, j'ai eu mal les 3 1eres semaines, mais je faisait le Dance Cardio 2008 qui est plus light sur les jumping jacks etc... c plus de choréographies, donc plus fun aussi que le cardio du Meta qui est franchement ennuyant sauf si on y ajoute une bonne bande son ! Moi je me suis faite une fracture de fatigue au pied en faisant ma danse sur un sol irrégulier !- donc j'en suis privée depuis 1 mois 1/2 (je fais le MS quand même), mais j'ai hâte de reprendre mes saut de kangourou ! lol !
Je te conseille vraiment pour garder la motivation, d'aller voir sur les pages Facebook de la méthode, car les filles sont d'un grand soutien, de bon conseil, et y'a des tonnes de photos avant/après ! Le nom des groupes privés c'est:
Teeny Tiny Body - The Tracy Anderson Method
Diet accountability
et bien sur la page officiel FB de Tracy Anderson Method

Concernant le Cardio, c'est mieux après le MS, car les muscles sotn déjà mobilisés, et du coup c mode "brulage de gras" !
N'hésites pas si ta a besoin de motivation ou des questions !

Merci de ta réponse,
Ah je n'ai jamais essayé la cardio de 2008, je vais essayé de la trouver sur internet car même si j'aime beaucoup les mouvement de cardio de la méta, la musique est nulle (je me suis faite une playlist mais ça me lasse au bout de 2 séances) et j'ai mal aux chevilles après.
C'est bien ce que je pensait dorénavant je ferai les exos avant la cardio pour brûler plus de graisses, j'ai perdu assez de temps en ne le faisant pas,merci.
Je vais aller voir les groupes facebook :) sinon je propose qu'on se soutiennent mutuellement sur ce topic!
Tu dis que tu as eu d'excellent résultats, ça fait combien de temps que tu en fais et à quelle fréquence?