les menus de debbie monastique

debbie 23

hello les filles,

je posterai ici mes menus. Je viens de stopper mon démarrage phase 1 ...la confort m'a fait perdre raisonnablement avant ce truc..., il n'y a pas de raison que je ne perde pas...alors zou!
Le starter n'est pas fait pour les filles qui ne stagnent pas. :48

Je viens de clôturer avec un bon :43

gâteau café, que j'adore.
:14

debbie 23

Ce matin,

quantités starter...encore:

68g de from/ 28g de pain/ une càs d'HO, eau, café vitamine
200g de viande bolo/ sauce tomate/ 3 càs de pois chiches, eau
:43

gâteau aux amandes maison
café
boisson vanille

30 g de chocolat
15 cl prunes rouges au sirop

200g de merlu vinaigrette betteraves rouges 100g

PLAN anti oxydants
tout ce qui est rouge, orange, jaune me sourit!

debbie 23

jour 1 confort à ma guise
poids 65.1

90g de fromage, des restes, 40g de pain blanc, une càs d'huile d'olive, un café, une vitamine, eau
midi env 200g de boeuf tomate/ carottes râpées, 2 càs , eau
8 noix de grenoble, 10cl de raisins secs, eau
200g de merlu omégas 3, 3 coeurs de palmier
eau

debbie 23

jour 2

mon petit déj est programmé:
vitamine
gratinée à l'oignon...càd 30 g de pain sur un bol de soupe à l'oignon gratinée avec ma quantité de fromage café
brunch dans la foulée...merguez 3, et 2 càs de pois chiches, café, eau
goûter
2 càs de graines, un mélange/ 10cl de raisins secs et une pomme verte/ eau
dîner:
200g de merlu/100g d'asperges/ vinaigrette / eau

mimosette

Bonjour Debbie,

Quelle régularité, c'est sûr que ça va payer !
Je suis aussi monastique, j'ai repris la chrono hier après quelques années d'arrêt :54

Je te souhaite de très beaux résultats !

debbie 23

Fête du travail,
je laisse mes organes au repos, je constate que je supporte mal pas les "quantités", ça m'a donné un coup de fouet au moral...mais déjà je stoppe...car mon estomac.. :28

je me sens ballonnée.
ce matin
80g de fromage, 30g de pain, une càs d'huile d'olive, un café, eau, une vitamine
200g de saucisse de toulouse et une poignée de chips eau
deux càs de pistaches et une pomme eau

debbie 23

Je vais devoir piocher un peu dans le morphotype chéops, il semblerait que je penche plutôt vers celui-ci.

bizz

mimosette

Hello Debbie,

Nouvelle Cheops alors ?
C'est marrant parce que moi aussi la quantité de viande me :28

un peu

On verra bien la suite !
Bon dimanche :14

debbie 23

30g de pain, fromage restes/ HO/ café eau vitamine
2 steaks hachés 6 pommes duchesse
demi goûter/ pistaches et jus de pamplemousse rose
deux coquilles st jacques
caméline deux càc/ eau

debbie 23

90g de fromage une càs d'HO, un café eau vitamine 30g de pain blanc
2 andouillettes 4 pommes duchesse eau café
2 càs d'amandes et un jus de pamplemousse, des raisins secs, et qqes prunes au sirop
surimi exceptionnellement

je note encore ici, mais je me penche un peu vers chéops :14

plus de fruits et zéro légumes le soir

mincir sans se priver avec la chrononutrition

les menus de debbie monastique

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