mincir sans se priver avec la chrononutrition

2 km de nage avec palmes longues+3/4h aquagym

4km VE + 3/4 h aquagym!!! les abdos ont bien travaillé

j'accompagne ma journée TTC par une séance de 50 minutes de sport, course d'endurance et divers exos à mi chemin entre étirements et souplesse pour les lombaires, les fessiers, et les muscles des jambes...pilates crunch fentes ...crunch croisés...flexions les pieds sur le sol, et non pointes
les derniers kilos...vont fondre...
je termine toujours ma séance par un exo de serge cottereau, le maître de la course à pied pour celles d'entre vous qui connaissent.
je me souviens toujours de ces mots..."si vous ne faites qu'un exercice , faites celui là..."mais je n'ai pas fait que lui...une série... pour durer 50 minutes.

19 février
30 min plus 10 de gymnastique au sol
et un peu plus tard une nouvelle série...on m'arrête plus...

Debbie !!
tu es vraiment une winneuse

4 km de VE+ 48mns dvd ww
cet AM , je vais marché le long du Ciron avec des cops!!!!
ça va etre super le soliel nous accompagne!

mardi 21/02:
le soleil étant présenrt, avec une cop's, nous décidons d'aller se ballader le long du Cirons
nous voilà parti pour faire 1 bonne heure de marche rapide..... mais voilà.... à mi-chemin, nous empruntons une passerelle pour passer de l'autre coté du Cirons et là, CRAC!!!!! une lame en bois céde sous mon poids et je me retrouve la jambe gauche coincée au niveau du genou et mi cuisse!!!
impossible de me sortir de là .. ma cuisse est trop grosse, ça fait mal!mais pas de panique , je prend ça avec le sourire ... ma cops a la bonne idée de casser la lame attenante à celle qui a cédé et me voilà libérée !!!!
C'est douloureux mais je peux continuer à marcher jusqu'à la voiture. je sens ma cuisse et mon genou qui gonfle.
résultat: nous avons fait 2,4 km pour 124 cal !!!! snif snif

la nuit n'a pas été terrible ! impossible de dormir sur le coté gche .je ne dors jamais sur le coté dt par rapport à ma hanche et encore moins sur le dos donc dur dur ma nuit...

ce matin à mon réveil, j'ai le genou tout gonflé, et un énorme hématome sur plus de 15cm de haut et 8 de large
et j'ai un gros oeuf tout violacé sur la cuisse coté exterieur
je marche comme une petite vieille ... lol

donc vous l'aurez compris , le sport est arreté pour le moment
je prevois d'aller à la piscine vendredi matin . je verrai bien à ce moment là

35 minutes de VE pour éliminer mon

des séries de fessiers...ça travaille dur.