Les fruits et leurs bienfaits

	L'abricot 45 Kcal pour 100g Saison : été Provitamine A (298 mg pour 100g) : indiqué pour les femmes enceintes et les fumeurs Riche en éléments minéraux : recommandé aux sportifs en été Pectines : favorise pour le transit intestinal Acides organiques : stimule les sécrétions gastriques En purée : recommandé pour les bébés
	L'ananas 52 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Broméline, acides organiques : stimule les sécrétions gastriques Fibres : lutte contre la paresse intestinale
	La banane 90 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Vitamines B et C : participe à la défense immunitaire Glucides, vitamine B, potassium, magnésium : pour les sportifs En purée : pour les bébés et les enfants en croissance
	Le cassis 50 Kcal pour 100g Saison : été Vitamine C (189 mg pour 100g): résistance aux agressions extérieures Vitamines, pigments, tanins, minéraux, fibres : pour la prévention des maladies cardio-vasculaires, des effets du vieillissement, de certains cancers
	La cerise 68 Kcal pour 100g Saison : printemps Vitamine C (13 mg pour 100g) : participe à la défense immunitaire Provitamine A (13 mg pour 100g) Propriétés diurétiques Glucides : recommandée aux sportifs avant l'effort
	Le citron 29 Kcal pour 100g Saison : automne, hiver Vitamine C (52 mg pour 100g): participe à la défense immunitaire
	Le coing 28 Kcal pour 100g Saison : automne Consommation exclusive en gelée, confiture, compote ou pâte Pectine des fibres : fort pouvoir gélifiant Tanins : protégent la muqeuse intestinale en resserant les tissus, antidiarrhéique, action antiseptique.
	La datte 118 Kcal pour 100g de fruit frais 280 Kcal pour 100g de fruit séché Saison : toute l'année Glucides : recommandée pour les sportifs Potassium : pour les personnes âgées Fibres: stimule le transit intestinal
	La figue de Barbarie 44 Kcal pour 100g Saison : été, automne Calcium, magnésium : pour les personnes âgées aux os fragilisés et les jeunes en croissance Fibres: favorise le transit intestinal
	La figue fraiche 57 Kcal pour 100g Saison : automne Vitamine B Fibres : stimule les intestins si elles sont bien mûres Déconseillée aux personnes atteintes de pathologie digestive ou de fragilité des intestins
	La fraise 35 Kcal pour 100g Saison : printemps, été, automne Magnésium Calcium Fer Vitamine C (62 mg pour 100g)
	La framboise 38 Kcal pour 100g Saison : été Pectine : pouvoir gélifiant Fibres : accélère le transit intestinal Elements minéraux Vitamine C (25 mg pour 100g)
	Le fruit de la passion 62 Kcal pour 100g Saison : toute l'année La plante est la passiflore, elle a des propriétés sédatives
	La goyave 33 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Vitamine C Pectines des fibres : stimulent le transit intestinal et diminue le taux de sucre dans le sang
	La grenade 62 Kcal pour 100g Saison : automne Vitamine C (5 à 20 mg pour 100g) Vitamine B Elements minéraux
	La groseille 33 Kcal pour 100g Saison : été Vitamine C (36 mg pour 100g) : antiscorbutique, antioxydante Favorise la fluidité du sang dans les petits capillaires sanguins. Fibres et pectines : aide au transit intestinal
	Le kaki 66 Kcal pour 100g Saison : hiver Pigments : aide à lutter contre les complications cardiovasculaires et certains cancers.
	Le kiwi 47 Kcal pour 100g Saison : automne, hiver Vitamine C (100 mg pour 100g) : pour le fumeurs, les personnes âgées Effet anticancéreux
	Le litchi 60 Kcal pour 100g Saison : automne, hiver
	La mandarine 46 Kcal pour 100g Saison : hiver Vitamine C (41 mg pour 100g) : pour les personnes âgées, aux enfants et aux convalescents
	La mangue 60 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Provitamine A (0.5 à 5 mg pour 100g) : indiqué pour les femmes enceintes, les fumeurs et jeunes en croissance Vitamine C (30 mg pour 100g) : indiqué pour les femmes enceintes, les fumeurs et jeunes en croissance Action contre le vieillissement cellulaire, certains cancers et l'athérosclérose.
	Le melon 48 Kcal pour 100g Saison : été Provitamine A (100 mg pour 100g) Potassium - Sodium (rapport élevé) : diurétique Fibres : peu élevées mais efficace pour le transit intestinal Vitamine C (30 mg pour 100g) Sels minéraux
	La mûre 54 Kcal pour 100g Saison : été, automne
	La myrtille 50 Kcal pour 100g Saison : été Flavonoïdes (vitamine P) : action stimulatrice d ela vitamine C, activité bienfaisante sur la circulation du sang dans les petits capillaires sanguins.
	La noix de coco 353 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Très riche en lipides (pas de cholestérol) Lait de coco : 23 Kcal pour 100g
	L'orange 45 Kcal pour 100g Saison : automne, hiver
	La papaye 33 Kcal pour 100g Saison : toute l'année Vitamine C : 20 mg pour 100g Provitamine A : transformée en vitamine A jour un rôle important sur la croissance cellulaire et le ralentissement du vieillissement prématuré de la peau.
	La pastèque 30 Kcal pour 100g Saison : été Vitamine C : 35 mg pour 100g Déshatérante
	La pêche 40 Kcal pour 100g Saison : été Provitamine A Mixée ou écrasée : conseillée pour les bébés
	La poire 50 Kcal pour 100g Saison : été, automne Fibres : efficace pour le travail des intestins
	Le pomelo 42 Kcal pour 100g Saison : été, automne Vitamine C : 37 mg pour 100g Pectines des fibres : régularisent le transit intestinal
	La pomme 54 Kcal pour 100g Saison : automne Action diurétique Fibres : améliore et régularise le tansit intestinal (constipation, diarrhée) Consommation régulière avec la peau : diminue le taux de sucre et de cholestérol dans le sang
	La prune 52 Kcal pour 100g Saison : été Action sur le système digestif Favorise le transit intestinal Fruit diurétique Sorbitol : favorise le fonctionnement de la vésicule biliaire
	Le raisin 72 Kcal pour 100g Saison : été, automne recommandé aux sportifs Propriétés diurétiques Fibres : stimulation du transit intestinal Action sur le système nerveux Aide à lutter contre les atteintes cardiaques (surtout le raisin noir)

Provitamine A	Favorise la croissance Améliore la vision nocturne Anti-infectieux Entretien de la peau et des muqueuses Cicatrisation
Vitamine C	Antioxydant Lutte contre la fatigue Lutte contre l'infection Cicatrisation Protection contre le scorbut

Important : ces conseils vous sont donnés à titre informatif, tout problème de santé nécessite un avis médical. Le site ne peut être tenu pour responsable de l'usage que vous faites de ces informations.